Yüksek irtifa dayanıklılık antrenmanı sunan Uphill Athlete şirketinin kurucusu Steve House, birçok insanın sabah irtifa baş ağrılarından muzdarip olduğunu ve “kafatasının gelen nabız için çok küçük olduğunu hissettiğini” söyledi.
Uyku bozuklukları sıklıkla yüksek rakımlarda bile ortaya çıkar. Bay Nicolazzo, bunun kısmen sinir sisteminizin sizi uyanık tutmaktan sorumlu kısmının nefes alma hızınızı artırmasından kaynaklandığını söyledi.
Yüksekliğe dikkat edin
AMS'nin iki ana etkeni ne kadar yükseğe çıktığınız ve oraya ne kadar çabuk vardığınızdır. Yüksek irtifa hassasiyeti olan kişiler, Denver ve Johannesburg gibi yerlerde 5000 feet'e kadar alçak irtifalarda sorunlar yaşayabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre 8.000 feet'in üzerinde seyahat eden herkes irtifa hastalığı riski altındadır.
Ciddi macera gezginleri (örneğin Himalayalar'da yürüyüş yapanlar veya Kilimanjaro'ya tırmananlar) genellikle yüksek rakımlara gittiklerini bilirler. Ancak Mexico City (yaklaşık 8.000 fit), Maui'deki Haleakala zirvesi (10.023 fit), Cuzco (yaklaşık 11.150 fit) ve hatta Santa Fe, New Mexico (6.996 fit) gibi destinasyonların yüksekliği bir sürpriz olabilir. Beklentileri belirlemek için, hedefinizin yüksekliğini önceden Google Earth'te veya ABD Jeolojik Araştırmalar Kurumu'nun ulusal harita görüntüleyicisinde kontrol edin.
Vücudunuzu dinleyin
Kalp hastalığınız, kalp yetmezliğiniz, yüksek tansiyonunuz, yüksek kolesterolünüz, atriyal fibrilasyonunuz, akciğer hastalığınız, KOAH'ınız, astımınız veya uyku apneniz varsa, 5.000 yaşından itibaren ayaklarınızın nasıl hissettiğine çok dikkat etmelisiniz.
Uyku bozuklukları sıklıkla yüksek rakımlarda bile ortaya çıkar. Bay Nicolazzo, bunun kısmen sinir sisteminizin sizi uyanık tutmaktan sorumlu kısmının nefes alma hızınızı artırmasından kaynaklandığını söyledi.
Yüksekliğe dikkat edin
AMS'nin iki ana etkeni ne kadar yükseğe çıktığınız ve oraya ne kadar çabuk vardığınızdır. Yüksek irtifa hassasiyeti olan kişiler, Denver ve Johannesburg gibi yerlerde 5000 feet'e kadar alçak irtifalarda sorunlar yaşayabilir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre 8.000 feet'in üzerinde seyahat eden herkes irtifa hastalığı riski altındadır.
Ciddi macera gezginleri (örneğin Himalayalar'da yürüyüş yapanlar veya Kilimanjaro'ya tırmananlar) genellikle yüksek rakımlara gittiklerini bilirler. Ancak Mexico City (yaklaşık 8.000 fit), Maui'deki Haleakala zirvesi (10.023 fit), Cuzco (yaklaşık 11.150 fit) ve hatta Santa Fe, New Mexico (6.996 fit) gibi destinasyonların yüksekliği bir sürpriz olabilir. Beklentileri belirlemek için, hedefinizin yüksekliğini önceden Google Earth'te veya ABD Jeolojik Araştırmalar Kurumu'nun ulusal harita görüntüleyicisinde kontrol edin.
Vücudunuzu dinleyin
Kalp hastalığınız, kalp yetmezliğiniz, yüksek tansiyonunuz, yüksek kolesterolünüz, atriyal fibrilasyonunuz, akciğer hastalığınız, KOAH'ınız, astımınız veya uyku apneniz varsa, 5.000 yaşından itibaren ayaklarınızın nasıl hissettiğine çok dikkat etmelisiniz.